Manchmal können die einfachsten und scheinbar nutzlosen Dinge unseren Alltag erheblich erleichtern. Jetzt werden wir über den Marker sprechen! Wählen Sie eine strenge schwarze Farbe und gehen Sie.
Bedienungsanleitung
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Schilder und Gläser mit Lebensmitteln
Wer möchte sich jedes Mal daran erinnern, wie viele Kalorien, Fette und Kohlenhydrate ein bestimmtes Produkt enthält? Natürlich niemand. Erleichtern Sie Ihr tägliches Essensritual, indem Sie Packungen mit allen Inhalten und Vorräten aller Art signieren. Geben Sie nur das Notwendigste an - die Anzahl der Kalorien, Fette und Kohlenhydrate pro Portion des Produkts.
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Markieren Sie, wie weit Sie heute gekommen sind
Gehen ist eine beliebte körperliche Aktivität für diejenigen, die sich entscheiden, ihrem Leben mehr Bewegung zu verleihen. Setzen Sie sich zum Beispiel Ziele, um je nach Möglichkeiten und Wohnort entlang der gesamten Promenade oder von einem Stadtteil in einen anderen zu gelangen. Wenn Sie nicht weit von zu Hause entfernt sein möchten, berechnen Sie, wie viele Kilometer von Ihrem Zuhause bis zu Ihrem bevorzugten Vorortsee entfernt sind. Markieren Sie diese beiden Punkte auf der Karte und zeichnen Sie täglich mit einem Marker Ihren Fortschritt in Richtung des beabsichtigten Ziels. Sie müssen nur die zurückgelegte Strecke zählen, während Sie durch Ihren Garten gehen.
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Lass dir Zeit für dich
Sie sollten immer Zeit für körperliche Aktivität einplanen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist Aktivität einfach notwendig. Bestimmen Sie den Zeitpunkt, zu dem Sie die Hausarbeit verlassen können. Schreiben Sie ein Stück Papier und befestigen Sie es an "Ging spazieren". Glauben Sie mir, niemand wird dagegen sein!
4
Melden Sie sich an
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit allen Kisten und Gläsern mit Medikamenten umzugehen, hilft Ihnen ein Marker. Unterschreiben Sie jeweils, wie viel und wann Sie es nehmen sollen.
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Notieren Sie, was gegessen wurde
Eine bewährte Methode zum erfolgreichen Abnehmen ist eine schriftliche Aufzeichnung dessen, was pro Tag gegessen wurde. Holen Sie sich ein Notizbuch, in dem Sie jede Mahlzeit markieren, einschließlich kleiner Snacks und ungeplanter Kleinigkeiten. Dies hilft, die Lebensmittel unter Kontrolle zu halten.
